لطالما نصح الخبراء والعلماء الناس من جميع الأعمار بتجنب استخدام الهاتف قبل النوم لأنه يؤثر على جودة النوم. لكن دراسة جديدة أجرتها جامعة تورونتو المتروبوليتان وجامعة لافال في كندا كشفت أن الصورة أكثر تعقيدًا.
شملت الدراسة أكثر من 1000 بالغ في كندا وجدت أن جودة النوم كانت متشابهة بين من يستخدمون هواتفهم كل ليلة ومن لا يستخدمونها مطلقًا، في حين كان أسوأ نوم لأولئك الذين يستخدمون هواتفهم عدة ليالٍ فقط في الأسبوع. وأكدت النتائج أن نوعية ما يفعله الشخص على الهاتف أهم من مجرد مدة الاستخدام، خصوصًا إذا كان يتابع محتوى مثيرًا أو مزعجًا.
أوضحت الباحثة كولين كارني، أستاذة علم النوم واضطرابات المزاج بحسب مجلة تايمز الأمريكية، أن الدراسات السابقة التي ركزت على "الضوء الأزرق" لم تأخذ في الاعتبار العمر أو توقيت التعرض أو شدة الاستخدام. وأضافت أن بعض الدراسات اعتمدت على شروط تجريبية غير واقعية مثل إبقاء المشاركين في إضاءة خافتة طوال اليوم، ما قد يبالغ في تأثير الضوء الأزرق على إفراز هرمون الميلاتونين.
الدراسة المنشورة في مجلة Sleep Health أكدت أن أكثر من 80٪ من المشاركين يستخدمون الشاشات قبل النوم، ونصفهم يستخدمها كل ليلة. ورغم أن الضوء الأزرق قد يعيق النوم عند المراهقين أكثر من البالغين، إلا أن تأثيره على البالغين يبدو أقل حدة مما كان يُعتقد سابقًا.
رغم ذلك، يرى الخبراء أن الاستخدام المفرط للشاشات قبل النوم قد يظل غير مفيد، خاصة إذا كان الشخص يجد صعوبة في ترك الهاتف أو يتفاعل مع محتوى منبه. وتأتي هذه الدراسة ضمن سلسلة أبحاث تشير إلى أن الضوء الأزرق قد لا يكون السبب الرئيسي في اضطرابات النوم لدى البالغين، وأن المحتوى وطبيعة التفاعل أهم عوامل يجب مراعاتها.